TÚTO ZIMU 2019/2020 KURZY NEBUDÚ – NEMÁME BAZÉN
RÝCHLOKURZ ESKIMOVANIA
#ESKIMÁK123
KEĎ SA ŤA V LETE RIEKA OPÝTA: "ČO SI ROBIL V ZIME?"
- eskimovať naučíme každého
- 90% ľudí to zvládne za 2-3 tréningy
- 1 inštruktor na 1 žiaka
- ak to nedáš na 3. lekcii, tak 4. máš grátis
TERMÍNY
MIESTO
DĹŽKA TRÉNINGU
CENA
5€ kajak
25€ inštruktor (90 min)
KEDY POTREBUJEŠ VEDIEŤ ESKIMOVAŤ
Na ľahkej a bezpečnej vode to nepotrebuješ, ale poteší.
Eskimácky obrat treba vedieť ak pádluješ:
- WW3 – pokiaľ zrovna nie si so skúsenými kajakármi, čo sa vedia postarať o teba a tvoj kajak, vrelo odporúčame
- WW4 a viac – tu nie je o čom. Ak nevieš eskimovať, tak ani nevieš pádlovať na ťažšej vode.
- na mori, veľkých jazerách a priehradách – keď môžu byť vlny cez 1 meter (a ste aspoň traja)
- alebo jazdíš sám – veci sa vedia niekedy zamotať aj v ľahkom teréne
RÝCHLOKURZ ESKIMOVANIA
Eskimáka naučíme každého. Tí najšikovnejší zmáknu prvých eskimákov už na 1. tréningu. Väčšina na to potrebuje 2-3 tréningy (preto kurz #ESKIMAK123). Len pár percent ľudí potrebuje trochu viac času – ale na 5. tréningu nám to zatiaľ zvládol úplne každý. Kto naozaj chce a nemá vážne pohybové obmedzenia (hlavne chrbtice a ramien), ten to dá.
JEDEN INŠTRUKTOR NA JEDNÉHO ŽIAKA
Eskimák sa proste nedá učiť v skupinách. Inštruktor ťa postupne prevedie jednotlivými fázami eskimáckeho obratu a priebežne ti vysvetľuje potrebnú techniku. Stále je pri tebe, komunikuje s tebou a keď ti nevyjde tvoj pokus, otočí ťa aj s kajakom naspäť hore. Takže je to úplne safe a v pohode.
Keď spravíš prvých 20-30 eskimákov, prehupol si sa do levelu 2, kde už pokračuješ v skupine s podobnými parťákmi a inštruktor vás priebežne usmerňuje. Na to, aby sa ti celý pohyb zautomatizoval (zapísal do "svalovej pamäte") potrebuješ "nakrútiť" pár stoviek eskimákov, ale ono to potom už ide rýchle, neboj.
DIABOL SA UKRÝVA V DETAILOCH
My neučíme eskimovať podľa jediného "správneho" postupu. Každý sme trochu iný. Niekto je menej ohybný, niekto má pod vodou stiesnený pocit alebo psychický blok. Veľa ľudí má dnes málo vyvinutú propriocepciu (vnímanie polohy svojho tela, "polohocit") a koordináciu pohybu. Zistiš to až, keď si dole hlavou pod vodou a zrazu nevieš, kde je dole, hore ani vľavo a vpravo. Skúsený inštruktor rýchlo zistí, kde máš problém a podľa toho nastaví ďalší krok.
ČO POTREBUJEŠ A ČO NEPOTREBUJEŠ
- plavky a uterák
- dobrú náladu a odhodlanie
- nepotrebuješ žiadne skúsenosti s kajakom
- nepotrebuješ žiadnu silu (eskimák je o technike)
- vlastne nemusíš ani vedieť plávať :D
CENA RÝCHLOKURZU ZAHŔŇA
- 90 minútovú lekciu s osobným inštruktorom (1:1)
- prenájom kajaku a výstroja
- vstup na bazén
- videošot jedného z tvojich prvých eskimákov :)
"Prestaň riešiť prkotiny:
Musím sa nadýchnuť...
Sústreď sa len na jedno:
OTOČIŤ KAJAK"
Rio
UŽ VIEŠ ESKIMÁKA – ČO EŠTE MÔŽEŠ TRÉNOVAŤ NA BAZÉNE
CESTA BOJOVÉHO ESKIMÁKA
"Salónneho" eskimáka (na rovnej vode a pripravený) už dávaš spoľahlivo, ale v perejách ešte stále plávaš častejšie, ako sa ti páči? Treba dopilovať techniku, rozšíriť arzenál eskimáckych štýlov, dvíhať napravo aj naľavo, eskimovať bez pádla... to je cesta k bojovému eskimákovi. Kajakársky bazén to istí.
PLAYBOATING
Nemusíš mať zrovna rodeové ambície, ale vedieť nejaký ten move (trik) sa vždy hodí. Prebavíš sa aj na Hrone (keď musíš vyvenčiť frajerku) a na skutočnej WW lepší balans a koordináciu ako keby si našiel.
KAJAKÁRSKY INTERVALOVÝ TRÉNING alias RÝCHLA SMRŤ
Keď ešte nemáš dosť, na záver sa môžeš doraziť kajakárskym HIIT-kom = 10 kôl kajak šprint 30 sek + 30 sek pauza.
HIIT (= vysoko intenzívny intervalový tréning) je jedna z najúčinnejších metód, ako rýchle zlepšiť kondičku. Nejakú formu HIIT by si mal robiť aspoň raz do týždňa. Je to časovo nenáročné, za 10 - 15 minút si na kašu :)
PLÁVANIE
Vždy máme aspoň jednu dráhu k dispozícii na plávanie. To tiež treba trénovať, keď v pereji zas nevydá eskimák :)
IDEM DO TOHO – HLÁSIM SA
Na kurz eskimovania máme veľmi obmedzený počet miest. Treba sa prihlásiť dopredu na konkrétny termín! Pokiaľ nepotrebuješ inštruktora a stačí ti len kajak, tak je to voľnejšie.
Najlepšie ak zavoláš na 0905 300 999 a dohodneme sa.
